ハイサイ！　安謝ファミリークリニック院長の高良です。

毎年流行するインフルエンザ。
「私はなぜ毎年かかるの？」「家族で私だけよく発症する」
そんな患者さんの声をよく耳にします。

実は2025年、日本の大規模健康データを使った最新研究で
「インフルエンザにかかりやすい人には共通する 5つのタイプ がある」
ことが明らかになりました。

本記事では、医師の視点でこの内容をわかりやすく紹介しつつ、
今日からできる予防ポイントもまとめました。

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そもそもインフルエンザに“かかりやすい人”は存在する？

最新のScientific Reports（ネイチャー系ジャーナル）に掲載された研究では、
健康診断データ1000名以上の身体情報・生活習慣を分析し、
「インフルエンザ発症の背景」を因果関係モデルで解析しました。

その結果、インフルエンザにかかりやすい人は
以下の５つのタイプに分類されることがわかったのです。

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インフルエンザにかかりやすい人の5タイプ

① 血糖が高めタイプ（高血糖タイプ）

・隠れ糖尿病、グリコアルブミン高めの人
・血糖変動が大きい人

理由： 血糖が高いと免疫細胞が働きにくくなり、感染症全般に弱くなります。
対策： 食後高血糖を避ける、間食を減らす、運動習慣をつける。

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② 過去に肺炎を起こしたことがあるタイプ

・以前、肺炎で治療した
・呼吸器が弱いと言われたことがある

理由： 気道の防御力が低下しやすく、ウイルスが侵入しやすいと考えられます。
対策：ワクチン（インフルエンザ＋肺炎球菌）が特に重要。

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③ 多忙・睡眠不足タイプ

・睡眠時間が短い
・仕事や家事が多忙
・慢性的に疲れている

理由： 睡眠不足は免疫低下の代表。発症リスクが約3倍以上高まるケースも。
対策： 6〜7時間以上の睡眠、就寝前のスマホ控えめ。

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④ 栄養が偏りがちなタイプ（野菜不足タイプ）

・野菜をあまり食べない
・朝食を抜く
・コンビニ食が多い

理由： 栄養不足は体の炎症コントロールが乱れ、感染症に弱くなります。
対策： 野菜・たんぱく質を意識して摂取。特にビタミンB やCが重要。

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⑤ アレルギー体質タイプ

・アレルギー検査で高値
・アトピー・花粉症・アレルギー鼻炎など

理由： 気道の炎症が強く、ウイルスの入り口（鼻・喉）が弱い状態になりやすい。また口呼吸になりやすい
対策： アレルギーの適切な治療、加湿、マスク。

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5タイプに共通する “リスクの重なり” が重要

研究によると、
睡眠不足 ＋ 血糖高め ＋ 肺炎既往
といった複数タイプが重なる人は、発症リスクが 3.6倍 以上になることも示されています。

つまり、

「毎年インフルにかかる」
という方は、自分の生活習慣や体質の中に、
気づいていない“弱点”が隠れている可能性があります。

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今日からできるインフルエンザ予防のチェックリスト

✔ 睡眠は6時間以上とれていますか？

✔ 野菜・たんぱく質、足りていますか？

✔ 血糖値は健診で指摘されていませんか？

✔ アレルギー症状、放置していませんか？

✔ ワクチン接種は毎年受けていますか？

小さな習慣改善でも、感染リスクは大きく減らせます。

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まとめ

• インフルエンザに「かかりやすい体質・生活パターン」は実在する

• 最新研究では、かかりやすい人は 5タイプに分類される

• 特に「血糖」「睡眠」「既往肺炎」は重要

• 自分がどのタイプに当てはまるか知るだけで、予防効果が上がる

• 対策は生活習慣＋ワクチンの組み合わせが最強

「毎年インフルにかかる」
「家族でも自分だけ発症しやすい」

という方は、一度5つのタイプに注意して対策しましょう!